L’ancrage est un conditionnement (le chien de Pavlov). L’action peut être n’importe quel élément du PAVTOG :

• Proprioceptif ou toucher : serrer le poing, faire se toucher deux doigts, une posture…
• Visuel : regarder ou penser à une image.
• Auditif : écouter ou penser à une musique, un son.

Très utile pour que le patient refasse rapidement de l’auto-hypnose : l’ancrage est un raccourci.

Les 5 étapes :

1. Demander au patient quelle sensation ou émotion il veut ressentir.
2. Produire cette sensation par une technique d’hypnose (souvenir, lieu…).
3. Faire monter la sensation à son intensité maximale, puis réaliser l’ancrage, plusieurs fois si besoin.
4. Faire profiter.
5. Débrief, et vérifier que l’ancrage fonctionne.

Phrases clés : « Dans quelques instants, vous allez associer cette sensation à un geste, une image ou une musique. » « Au moment où la sensation sera à son intensité maximale, vous pourrez [geste, image, son]. » On ancre une sensation ou une émotion corporelle.